Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, почему завтрак является таким важным приемом пищи и почему его нельзя пропускать.
По словам эксперта, чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать чувство голода в течение дня. Кофе и сладости для завтрака не подходят, они дают энергию, но лишь на короткий промежуток времени. Перед сбалансированным плотным завтраком стоит выпить стакан чистой воды – это запустит пищеварение и нормализует процессы в организме.
Идеальный завтрак должен состоять из продуктов, богатых полезными жирами, протеинами, клетчаткой и сложными углеводами. Хорошим выбором станет творог, яйца, крупы, гранола, несладкие фрукты и ягоды, орехи. Если от сахара отказаться тяжело, можно выбрать натуральные подсластители: мед, кленовый сироп, нектар агавы, стевию, информирует gazeta.ru.
Ранее кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов в своем телеграм-канале рассказал об основной ошибке, из-за которой кишечник начинает работать хуже.
