Как защититься от сердечно-сосудистых болезней — самой частой причины смертей в России

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой частой причиной смертей не только в России, но и во всем мире. За 2020 год от них умерли 900 тысяч россиян, в мире погибли 17,5 миллиона человек, сообщает «АиФ».

На эти заболевания приходится 47% летальных исходов. Вероятность инфаркта больше всего повышает курение, даже нерегулярное, а также повышенное давление и избыток холестерина. К общим факторам, провоцирующим сердечно-сосудистые заболевания, относятся устойчивое повышение сахара в крови, чрезмерное употребление соли, избыточная масса тела и ожирение, недостаточная физическая активность.

Роль играет возраст старше 65 лет для женщин и старше 55 лет для мужчин, сопутствующие заболевания и непосредственная предрасположенность к этим болезням.

Большую часть болезней сосудов и сердца можно предотвратить, снизив факторы риска. Для этого нужно исключить употребление табака в любом виде, в том числе пассивное курение, сократить потребление сахара и полуфабрикатов, есть больше овощей, фруктов, рыбы, нежирного мяса. Надо быть физически активным и регулярно посещать кардиолога, если диагноз уже поставлен.

При  своевременно оказанной медицинской помощи и качественной реабилитации даже такие серьезные болезни как инфаркт или инсульт могут не иметь тяжелых последствий.

Ранее сообщалось, что ценными для организма свойствами обладает практически любая рыба. Но для этого вовсе не нужно покупать дорогие сорта. Есть простой и необычный способ выбора рыбы, которая одновременно будет и полезной, и дешевой. Это правило четырех «с».