Нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова рассказала, что делать, чтобы избежать усталости днем.
Во-первых, нужно пить зеленый чай с медом и лимоном. Он улучшает самочувствие и препятствует набору веса. Также следует сократить сахар в рационе. Его можно заменить сухофруктами. Также вредно делать перекусы на ходу, так как для организма крайне важна стабильность в питании. Для удобства завтрак, обед и ужин можно внести в свой график, чтобы не забыть о них.
Свиридова настоятельно рекомендует избавится стресса, так как доказано, что он способствует набору лишнего веса. По словам нутрициолога, нужно проводить больше времени на свежем воздухе и делегировать обязанности. Полезным для бодрости будет и спорт. Не стоит переусердствовать – подберите упражнения, которые смогли бы выполнять как простую зарядку, информирует life.ru.
Ранее диетологи Мадлен Ларуш и Меган Гилберт назвали факторы которые вызывают тревожность и ухудшают состояние депрессии.
