Врачи рассказали о неочевидных привычках, которые незаметно приводят к набору лишних килограммов. Вредными могут оказаться даже вещи, кажущиеся безобидными.
Самая частая вредная привычка – жесткие диеты. Если человек постоянно жестко ограничивает себя в чем-либо для того, чтобы, например, влезть в новые джинсы, то в скором времени он наберет только больше. Кроме того, диеты с большим дефицитом калорий ведет к мышечной атрофии, опущению органов и появлению камней в желчном пузыре.
Не очень полезны для фигуры и частые командировки и путешествия, в которых человек чаще всего расслабляется и переедает незаметно для себя. Также вне дома большинство людей склонны к еде на ходу и перекусам. Жевать как попало и что попало – тоже очень вредная привычка, так как для жизни человеку достаточно 3-4 приемов пищи в день. Есть из крупной посуды также опасно, так как на них блюдо кажется меньше, чем есть на самом деле. лучше отдать предпочтение десертным тарелкам и столовым приборам.
Проблема современного человека – потребление контента за едой. Когда мозг не сконцентрирован на поглощении пищи, человек неминуемо переедает. Пробовать еду во время готовки тоже не стоит – норма калорий набирается еще до того, как человек сядет за стол.
Самая главная вредная привычка – недосып. Не стоит жертвовать здоровым сном ради других вещей, так как от недосыпа никто не становится счастливым. От недосыпа человек постоянно чувствует себя разбитым, у него нарушается баланс гормонов и ухудшается метаболизм, что чревато скорым набором лишнего веса, информирует 74.ru.
Ранее диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, почему завтрак является таким важным приемом пищи и почему его нельзя пропускать.
